Le stress au quotidien : Et si je commençais par l’accepter ?
Apprendre à gérer le stress au quotidien commence tout d’abord par l’observation de notre comportement. Le comment et le pourquoi de nos réactions, face à l’inattendu. Apprendre à décoder les manifestations corporelles et le ressenti d’une émotion permet de repérer la fréquence du symptôme qui apparaît le plus souvent pour déterminer la cause. La difficulté à les percevoir c’est la conséquence qui se traduit par un conflit non résolu.
Quels sont les signaux les plus fréquents du stress qu’on observe :
Insomnie, excès d’alcool, tabac Maux de tête, de ventre, allergie asthme tension, nervosité, sensation de panique, angoisse, penses négatives, tendance à la solitude, excès du travail, tendance à la critique ou à l’indifférence, dépression ; évitement des situations embarrassantes, mal être. Démotivation, déconcentration.
Il est important de savoir détecter les phénomènes récurrents qui se manifestent à l’intérieur de nous. Supposons que la fatigue se présente le matin, il nous arrive d’avoir du mal à s’endormir le soir, et prendre des tranquillisants pour masquer l’angoisse génère par le stress. A ce moment-là on peut se poser la question : qu'est-ce qui me tracasse le plus maintenant. Admettre que ça ne va pas, permet de faire face aux signaux envoyés par la corps, et prévenir le risque de débordement. Consolider une santé physique et mentale plus forte, c'est le premier pas au bienêtre.
Nous avons un potentiel naturel émis par notre propre organisme, afin de retrouver équilibre et harmonie entre le corps et le mental. Ce potentiel est à reconnaitre par nos propres réflexes de détente et de survie.
A chacun ses réflexes : on peut penser à étirer les bras, les jambes régulièrement pour les détendre.
Bouger les articulations, se masser le visage, les mains ou les pieds quand on se sent fatigue, pratiquer la respiration ventrale, faire de l’humeur et rire pour détendre l’atmosphère, chanter, utiliser la pense positive. Chercher de l’aide au près d’une sophrologue, être accompagné d’un professionnel permet de faire face aux difficultés vécues au quotidien. Apprendre à se détendre pour retrouver la forme et la sérénité à tout moment je décide donc de m’occuper de moi et j’ose le changement !
